10 benefícios da aveia você não sabia – Belelú

10 beneficios de la avena que no conocías   Belelú

Aveia é um dos cereais mais completos e saudáveis, fornece energia, vitamina E, B6 e B5, além de minerais como ferro, selênio, manganês e cobre.

10 benefícios da aveia que você vai adorar

1. Contém aminoácidos essenciais, que ajudam a estimular o fígado a produzir mais lecitina, esta purifica os compostos de corpo pesado.

2. A fibra solúvel em aveia benefícios de pessoas com diabetes, porque promove a digestão do amido por estabilizar os níveis de açúcar, especialmente após a alimentação.

3. Facilita o trânsito intestinal e evita a prisão de ventre. A fibra insolúvel reduz os ácidos biliares e diminui a sua capacidade de tóxicos.

4. É o cereal que contém mais proteína, que ajuda na produção e desenvolvimento de novos tecidos no corpo.

5. Contém substâncias fotoquímicas de origem vegetal que ajuda a prevenir o risco de cancro.

6. Tem hidratos de carbono de absorção mais lenta, o que permite um efeito de saciedade por mais tempo e um maior controle dos níveis de açúcar no sangue.

7. É uma boa fonte de gordura insaturada ômega 6, o que ajuda a diminuir o colesterol ruim.

8. Contém vitaminas B-complexas, que estejam envolvidos no desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso central.

9. Impede o hipotireoidismo, pois contém iodo, um mineral que faz o trabalho corretamente-tireóide.

10. Ter os necessários níveis de cálcio para prevenir a desmineralização do osso.